孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

C25彩票 www.212697.com-破解彩票私彩平台| www.439896.com-中彩票巨奖的人是谁| www.607736.com-京彩挂机手机版| www.753388.com-彩票12合法吗| www.878217.com-3d牛彩网图谜总汇| www.mh10.cc-好彩投彩票靠谱吗| www.33vj.com-海南七彩开奖查询| www.4670.biz-大乐透酷彩吧真的吗| www.39813.com-玩彩票赚钱心态| www.029815.com-利彩是合法的吗| www.163271.com-小猪佩奇中彩票| www.450227.com-头彩彩票是怎么回事| www.603562.com-买彩票作弊及图片| www.739479.com-发彩网怎么赚钱| www.876659.com-专业彩票彩吧助手| www.cp2077.com-分分快三技巧规律| www.i40.hk-下面彩票开奖大全| www.98lg.com-快三如何买赢| www.7983.biz-nba博彩规则| www.63395.cc-彩票国际365购彩| www.133666.cc-好彩高手论-| www.268316.com-手机彩票双色球购买| www.456730.com-3d彩票字谜藏机图| www.602178.com-彩票中23-| www.733160.com-全民中彩网-| www.868921.com-深圳快乐彩输得好惨| 九五彩票www.878743.com| www.xp14.com-98彩票app-| www.73wn.com-福彩3地开奖广播| www.5525.org-白云彩虹图片简笔画| www.42447.com-709彩票提不了现| www.027922.com-棒棒彩票计划网| www.155764.com-买彩票的心得| www.389553.com-买彩书籍-| www.574576.com-购双色球彩票选号法| www.699294.cc-中国福利彩票大乐透| www.845360.com-竞猜型体育彩票| www.963442.com-邳州彩礼新规定| www.wx7.com-中国星彩3d论坛| www.o65.top-卖东西送彩票违法吗| www.96ns.com-福彩验票吗-| www.7104.org-青州七彩教育| www.54411.com-福彩3d研究群| www.043530.com-福利彩图标-| www.257176.com-港视网中彩网| www.381593.com-世彩堂彩票靠谱吗| www.566441.com-北京和彩日本料理| www.671030.com-澳洲时时采彩赢钱了| www.806657.com-3d乐彩论坛胆码| www.936211.com-重庆五分彩开奖结果| 13e彩票www.656270.com| www.uw59.com-福彩双色球开奖| www.67nx.com-竞彩风控-| www.4497.xyz-七乐彩19023| www.31842.com-8k易彩快3破解器| www.011032.com-腾讯彩票ios| www.134880.com-百年好彩原味铁盒| www.261809.com-福彩线上投注平台| www.541779.com-彩票比分-| www.703920.com-彩票狂人王成周视频| www.816580.com-福彩啥时候开奖呀| www.920482.com-中奖彩票双色球| 博友彩www.371r.cc| www.nz18.com-菜鸟驿站彩票机| www.45vc.com-体育彩票申请资格| www.2715.me-开心彩票网可靠吗| www.16778.cc-辽宁福彩中奖详情| www.004169.com-有完高频彩赢钱的吗| www.122635.com-彩神uv打印机价格| www.242164.com-网上彩票网址有哪些| www.365300.cc-体育彩票销售点编号| www.531652.com-彩票公式-| www.756392.com-58彩票网有几年啦| www.953295.com-中福彩官网-| www.cp405.com-大发快三有几个平台| www.yh76.cc-手机淘宝怎么买彩票| www.65ol.com-北京三分彩开奖| www.3939.hk-中彩堂app-| www.22387.cc-彩票6十1开奖查询| www.92856.cc-家家好彩报纸图片| www.099701.com-甘肃快三技巧稳赚| www.211630.com-k彩手机版-| www.327181.com-澳洲彩票-| www.460031.com-福彩3d无错断组| www.586920.com-南方双彩正版精准| www.700441.com-亚投彩票五分快三| www.818337.com-搜狐体彩-| www.919912.com-彩票gg官网下载| www.999665.com-福彩3今天怪字神图| www.jk93.com-刷彩是什么-| www.07ug.com-刚力彩芽滴-| www.632.cn-77彩票网官方网站| www.7998.in-博彩四字成语有哪些| www.53226.cc-时时彩后一技巧| www.029684.com-福彩快3d软件下载| www.140049.com-第九彩票是什么| www.258219.com-彩票999是病毒吗| www.367592.com-彩涂钢板厂家直销| www.528558.cc-彩民之家四不像| www.951274.com-腾讯彩票竞猜补偿| 大赢家彩票网www.773593.com| www.og42.com-160彩票app-| www.42hw.com-竞猜足彩九月对阵表| www.1897.cc-人人福彩快三| www.9939.org-玩彩老头免费预测| www.029536.com-萬城彩票-| www.133284.com-郑州彩色沥青| www.242724.com-中国彩票骗局| www.359156.com-时时彩微博-| www.501441.com-现在体育彩票挣钱吗| www.607717.com-聚宝快三正规吗| www.714433.com-快乐时时彩预测网站| www.813956.com-快购彩票3最新| www.905231.com-彩票网500com| www.981042.com-北京七彩集团| www.2770.pw-快三缩水工具超强版| www.07720.com-高频彩长龙提醒| www.71580.com-网易彩票官网网址| www.110318.com-彩票87官方端口| www.233802.com-爱乐彩中奖助手下载| www.353332.com-55彩票微博日赚| www.489993.com-易彩代理注册网址| www.614327.com-福彩世界网站| www.733762.com-体彩开奖日期| www.841599.com-内蒙古11选彩票网| www.945843.com-乐米彩票注册| 博友彩www.575872.com| www.ot55.com-上海快三走势图下载| www.34kz.com-首存赠送100彩金| www.2099.cm-南京彩票店店铺出租| www.00224.com-体彩支票是哪个银行| www.94933.com-足彩排除平局的方法| www.098949.com-五百竞彩比分| www.182558.com-福彩双色球走势图| www.282556.com-彩票快三数学公式| www.604454.com-买大小的彩票app| www.704482.com-128彩票平台下载| www.806298.com-800万彩票app| www.903707.com-福彩金码今天| www.985862.com-福彩3地专家杀码| www.xa0.cc-快三中几个号有钱| www.xf73.com-好彩票下载安装| www.42dk.com-希望彩票-| www.0723.cm-澳客网手机买彩票| www.17483.com-中国福彩彩票安卓版| www.79956.cc-彩票老输钱怎么办| www.060933.com-快三早知道-| www.208401.com-江苏快彩3是正规吗| www.313105.com-038彩票预测| www.414175.com-精彩的精-| www.541356.com-玩什么彩票赚钱| www.765339.com-四川彩票兑奖中心| www.948004.com-好彩网论坛救世网| 幸运彩票www.672866.com| www.ob01.com-奔驰彩票购彩大厅| www.26xo.com-福彩3d真华布衣| www.1980.me-福彩预测app| www.9134.top-保定朝阳南大街福彩| www.75319.com-郑州彩票店转让| www.048108.com-东北彩王马洪平视频| www.181886.com-手机中彩网下载| www.287623.com-华夏彩票官网查询| www.432132.com-天天时时彩手机版| www.552227.com-上海澜赢彩票合法么|